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益生菌，顧名思義就是對(duì)人體有好處的細(xì)菌。益生菌生活在人類changdao中，能在changdao內(nèi)能形成生物屏障，抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，產(chǎn)生對(duì)人體有益的物質(zhì)，促進(jìn)消化吸收與腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)和保持changdao的自然平衡，對(duì)全身健康和免疫系統(tǒng)都能起到平衡作用。益生菌有雙向調(diào)節(jié)的作用，對(duì)bao--bao便秘、腹瀉都有幫助，所以益生菌應(yīng)是家里的必備品。
牧野漁趣：益生菌有哪些作用？
1、平衡changdao菌群，促進(jìn)changdao蠕動(dòng)，和改善腹瀉便秘。
2、刺激changdao免疫機(jī)能，增強(qiáng)myil。
3、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。許多益生菌株在胃changdao內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品以及吸收食品中的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、產(chǎn)生重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素K等，同時(shí)能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對(duì)骨骼成長(zhǎng)和心臟健康有重要作用。
牧野漁趣：bao--bao什么情況下需要益生菌？
1、腹瀉：不論細(xì)菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都會(huì)引起changdao菌群失調(diào)，補(bǔ)充益生菌可以恢復(fù)changdao菌群平衡。對(duì)于乳糖不耐受引發(fā)的腹瀉，可以同時(shí)補(bǔ)充益生菌和乳糖酶。
2、便秘：bao--bao便秘時(shí)大便干燥，排便困難，補(bǔ)充益生菌可以增加腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘能起到一定的緩解作用，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的bao--bao，益生菌配合乳果糖服用，可以對(duì)大便有明顯改善。
3、消化不良：小bao--bao由于自身免疫系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，胃changdao消化功能較弱，易出現(xiàn)消化不良表現(xiàn)，益生菌可促進(jìn)消化。
4、反復(fù)感染鵝口瘡：引起鵝口瘡的原因是白色念珠菌（一種霉菌），白色念珠菌不僅侵犯口腔，還會(huì)侵犯整個(gè)消化道引起腹瀉，益生菌對(duì)鵝口瘡也能起到輔助的效果。
5、反復(fù)濕疹：bao--bao反復(fù)濕疹的主要原因是guomi，益生菌雖然不能從根本上除去guomi原因，但是能輔助guomi的作用。
6、服用抗生素：抗生素會(huì)殺死身體里的有益菌和有害菌，服用抗生素期間，適當(dāng)補(bǔ)充抗生素有助于恢復(fù)菌群平衡。
7、腸脹氣、腸絞痛：腸脹氣、腸絞痛都是bao--bao胃腸發(fā)育不成熟的表現(xiàn)，順時(shí)針按摩腹部，俯臥位都可以緩解腹部不適，服用益生菌和西甲硅油也會(huì)獲得比較理想的效果。
8、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒：這些孩子一般myil低，補(bǔ)充益生菌可以提高changdao免疫功能，changdao免疫功能增強(qiáng)，也會(huì)刺激全身免疫功能。
母乳喂養(yǎng)的bao--bao，一般無(wú)需額外補(bǔ)充益生菌，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)本身就是有菌喂養(yǎng)過(guò)程，除非bao--bao存在上述問(wèn)題。母乳喂養(yǎng)有利于建立以雙歧桿菌為主的changdao菌群，不僅對(duì)bao--bao的消化好，而且對(duì)bao--bao免疫系統(tǒng)的建立和成熟也很重要。
牧野漁趣：如何選擇益生菌？
衛(wèi)生部在2012年對(duì)有關(guān)菌種進(jìn)行了安全性評(píng)估，根據(jù)安全性評(píng)估結(jié)果最終確定了可用于食品的6株益生菌菌株，分別是嗜酸乳桿菌NCFM，乳雙歧桿菌HN019和BI-07，HN001，動(dòng)物雙歧桿菌BB-12和鼠李糖乳桿菌LGG。其中后兩種均為丹麥科漢森生產(chǎn)，占了國(guó)家允許用于食品的益生菌1/3。
益生菌的作用在于“菌株”。很多研究證實(shí)鼠李糖乳酸桿菌LGG、乳雙歧桿菌BB-12除了可以平衡和改善胃changdao功能以外，還可以輔助濕疹和guomi的作用。
選擇益生菌時(shí)一要看菌株，選擇上述安全性高的菌株；二看保存方式，看保存方式是否方便，如果保存不當(dāng)，會(huì)引起益生菌失效；三看是否經(jīng)過(guò)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的健字號(hào)食品（針對(duì)國(guó)內(nèi)品牌），其作用是通過(guò)動(dòng)物和人體試食試驗(yàn)證明的，效果是有保證的；四看益生菌制劑中是否含有奶、糖、麩質(zhì)等添加物，這些物質(zhì)可能會(huì)引起guomi體質(zhì)bao--bao發(fā)生guomi。
牧野漁趣：如何服用益生菌？
1、很好的服用時(shí)間是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。
2、可在早飯前或者同早餐一起服用效果很好的。
3、37度溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用。
4、使用益生菌時(shí)與抗生素等yaowu間隔至少兩個(gè)小時(shí)。
5、益生菌屬于厭氧菌，獨(dú)立小包裝的益生菌開封后可能會(huì)被氧化，使活菌變成死菌，一次沒(méi)吃完下次再服用可能會(huì)失效。
6、一般不建議益生菌作為營(yíng)養(yǎng)品長(zhǎng)期服用，如需要長(zhǎng)期服用，最好選擇BB12、LGG菌株。
小提醒：
益生菌一般不建議長(zhǎng)期服用，bao--bao的changdao在不斷發(fā)育，良好的changdao應(yīng)該自己調(diào)節(jié)菌群平衡，益生菌只是在失調(diào)的情況下幫助bao--bao建立正常的系統(tǒng)。在bao--bao一切正常時(shí)，沒(méi)有必要吃。
