彤博士:春季長高季,提前注意這5點(diǎn)
春季利于長高,骨骼的發(fā)育與季節(jié)有一定的關(guān)系。
世界衛(wèi)生組織對世界各國兒童生長發(fā)育統(tǒng)計(jì)資料表明:兒童的生長速度在一年四季中并不相同,尤其是5月,平均達(dá)到7.3毫米。
這是因?yàn)槿梭w在春夏季新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),尤其是生長激素分泌增多。春天天氣漸漸回暖,寶寶全身細(xì)胞更加活躍,尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝相比其他季節(jié)會更加旺盛,這對于骨骼的生長有很大的促進(jìn)作用。出生第一年長得最快
據(jù)研究統(tǒng)計(jì):
寶寶生后第1年:平均增長25厘米;
第2-3年:平均增長11厘米;
學(xué)齡前期和學(xué)齡期:平均每年增長6厘米;
青春期:身高增長加速,最快時(shí)每6個(gè)月平均增長3~4厘米,甚至是5~6厘米。
女孩身高增長最快是在11歲半左右,其中90%是在11-13歲,整個(gè)青春期平均長高23-15厘米;
男孩發(fā)生在13歲半左右,其中90%是在13-15歲,整個(gè)青春期平均長高25-28厘米。
Tips:新生兒身長不能預(yù)示將來身高
胎兒在母體中的發(fā)育狀況及出生時(shí)的身長和體重,取決于媽媽在懷孕期間的營養(yǎng)狀況和胎盤的營養(yǎng)供應(yīng)狀態(tài)。但是,當(dāng)胎兒脫離母體后,就受寶寶遺傳、自身營養(yǎng)等各方面因素的影響了。出生時(shí)身長領(lǐng)先的嬰兒,很可能從較高的曲線上跌落到較低的水平。
身高不完全取決于遺傳
父母高,孩子就高?父母矮,孩子就矮?這種認(rèn)識不完全正確!
孩子長多高確實(shí)跟遺傳有關(guān),通常情況下還可以根據(jù)父母的身高來預(yù)判孩子身高,公式如下:
女孩身高=(父母身高之和-13cm)÷2±5(約有6cm的浮動(dòng)范圍);
男孩身高=(父母身高+13cm)÷2±5(約有6cm的浮動(dòng)范圍)。
但有數(shù)據(jù)顯示:近80%兒童未來身高達(dá)不到父母預(yù)期,甚至超過50%的兒童未達(dá)到遺傳身高。
其實(shí),孩子的身高受遺傳因素影響的占比為60%-70%,剩下的30%-40%則受營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天因素的作用。如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù),包括疾病的預(yù)防、營養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)等,孩子的身高會在遺傳基礎(chǔ)上有8-15cm的成長空間。
幫助孩子長更高
做好這5件事
吃:營養(yǎng)是寶寶長高過程中的重要一環(huán),以下4種營養(yǎng)不可缺。
鈣
寶寶長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果,需要足夠的鈣質(zhì)。奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆制品等,含有豐富的鈣,容易被身體吸收。
蛋白質(zhì)
高蛋白食物是寶寶每天必需的,瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶都是不錯(cuò)的選擇,但給寶寶吃時(shí)不能貪多,應(yīng)總體考慮、適可而止,比如今天吃肉、明天吃魚、后天吃蝦。
維生素
各種維生素對寶寶長高也發(fā)揮著不可缺少的作用:維生素A 缺乏會使骨變短變厚;維生素C 缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆;維生素D 有助于鈣的吸收,可通過曬太陽或者食物補(bǔ)充。兩歲以前的寶寶應(yīng)在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下,規(guī)律地服用維生素A+D。
但爸爸媽媽要注意:營養(yǎng)不是越多越好,營養(yǎng)過剩也可能會延誤寶寶身高的增長,要講究合理搭配。
睡:睡眠對寶寶的身高有很重要的影響,爸爸媽媽應(yīng)該給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),寶寶體內(nèi)的生長激素分泌的高峰是出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)以后,且持續(xù)時(shí)間較長,夜間深睡眠時(shí)是寶寶身高增長的重要時(shí)間段,所以,爸爸媽媽要培養(yǎng)寶寶晚上10點(diǎn)前入睡的好習(xí)慣,晚上9點(diǎn)前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚,爸爸媽媽可以適當(dāng)減少寶寶白天的睡覺時(shí)間,并注意午睡的時(shí)間不要太晚。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌。
尤其是經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng),接觸陽光的時(shí)間較多,會促進(jìn)寶寶機(jī)體內(nèi)維生素D的生成,有利于鈣的吸收,促進(jìn)身高發(fā)育。
同時(shí),日光、戶外吸入更多的新鮮空氣和水將會促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加。配合充足的營養(yǎng),再加上活動(dòng)對骨組織的刺激,寶寶的骨骼生長發(fā)育會非常旺盛。
防�。阂话慵毙约膊ιL的影響是暫時(shí)的,尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下,可以很快恢復(fù)。
但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙寶寶的生長發(fā)育。
長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。
此外,如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病,都會使寶寶發(fā)生病理性矮小,身高明顯低于同齡寶寶。
所以媽媽首先要關(guān)注一些重大疾病;其次,在春季也要注意冷暖的變化,別讓寶寶因?yàn)椴贿m應(yīng)氣候的變化而患上疾病。
快樂成長:精神愉快能促進(jìn)寶寶生長。
研究表明,如果寶寶得不到母愛和父愛的話,他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。
如果寶寶一直處在一個(gè)充滿愛的環(huán)境里,體內(nèi)會分泌快樂的激素,身體的生長潛力將得到最大發(fā)展;相反,如果寶寶經(jīng)常情緒低落、心情壓抑,則會影響長個(gè)。
爸爸媽媽要盡量為寶寶營造一個(gè)充滿愛的和睦家庭環(huán)境,并時(shí)常關(guān)注寶寶情緒的好壞,及時(shí)幫他排解壞情緒。
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