瑜伽是近年來(lái)最為火熱的健身項(xiàng)目之一，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽著實(shí)可以給自身的健康和體型帶來(lái)意想不到的的好處。而且瑜伽不僅普通人能練，孕媽媽們也能練哦！

胎中的新生命即將出生，孕婦們?cè)谶@期間都非常關(guān)注身體健康，練瑜伽的孕婦們，家康來(lái)告訴你們練瑜伽須知三件事。

首先懷孕期間要做到：

，瑜伽靜心的練習(xí)；

第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；

第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；

第五，保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，為了避免出什么危險(xiǎn)，建議懷孕期間多練習(xí)：

，瑜伽靜心的練習(xí)；

第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。

這樣的練習(xí)能使呼吸深長(zhǎng)舒緩，保持精神的安定，加強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

家康告訴您懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。