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孕期女性練習(xí)瑜伽需要注意些什么

2013/5/30 10:53:32 來(lái)源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

瑜伽是近年來(lái)最為火熱的健身項(xiàng)目之一,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),練習(xí)瑜伽著實(shí)可以給自身的健康和體型帶來(lái)意想不到的的好處。而且瑜伽不僅普通人能練,孕媽媽們也能練哦!

胎中的新生命即將出生,孕婦們?cè)谶@期間都非常關(guān)注身體健康,練瑜伽的孕婦們,家康來(lái)告訴你們練瑜伽須知三件事。

首先懷孕期間要做到:

,瑜伽靜心的練習(xí);

第二,強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí);

第三,強(qiáng)化呼吸力的練習(xí);

第四,培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣;

第五,保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí),懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。但是,由于每個(gè)人的身體狀況不同,為了避免出什么危險(xiǎn),建議懷孕期間多練習(xí):

,瑜伽靜心的練習(xí);

第二,強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí);

第三,強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。

這樣的練習(xí)能使呼吸深長(zhǎng)舒緩,保持精神的安定,加強(qiáng)腹壓,增強(qiáng)腰力,有很好的助產(chǎn)作用。

家康告訴您懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí),避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作,一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。

編輯:楊明磊 標(biāo)簽:孕婦護(hù)理
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