懷胎十月是各位孕媽一生中最幸福的幾個(gè)時(shí)刻之一，這段時(shí)間孕媽的營(yíng)養(yǎng)和健康一定得更所得稅，孕媽咪成為家庭中備受呵護(hù)的一個(gè)成員，媽媽的健康、寶寶的健康成為所有家庭成員最為關(guān)注的焦點(diǎn)。為了孕婦和寶寶的健康，孕媽咪在懷孕期間需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品，都有哪幾種營(yíng)養(yǎng)品呢？一起來看看！

1、孕婦奶粉為啥比鮮奶好？

最多準(zhǔn)媽媽在咨詢?cè)袐D奶粉的情況時(shí)，所提問題涉及到質(zhì)量、品牌、價(jià)格，甚至口味等。以下3點(diǎn)幾乎是每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)問及：

首先，喝孕婦奶粉很有必要。其實(shí)準(zhǔn)媽媽都知道孕期要多喝乳制品，而相當(dāng)一部分人認(rèn)為鮮奶是最優(yōu)選擇。實(shí)際上，鮮奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但不能為準(zhǔn)媽媽提供均衡全面的營(yíng)養(yǎng)，而孕婦奶粉就強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，包括鐵、葉酸、DHA等等。

其次，由于孕婦奶粉營(yíng)養(yǎng)豐富，并不能長(zhǎng)期大量飲用，避免部分營(yíng)養(yǎng)攝入過量。因此，一般建議正常飲食情況下，每日早上一杯新鮮脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉，如此交替飲用。

至于“哪個(gè)牌子孕婦奶粉最好”，這顯然沒有絕對(duì)答案的，因?yàn)槊课粶?zhǔn)媽媽對(duì)產(chǎn)品的需求或有不同，但有一點(diǎn)，品牌重要，品質(zhì)更為重要！

最后，有準(zhǔn)媽媽喝過孕婦奶粉后疑問：口味太腥難入口，怎么辦？捏著鼻子往口里灌？顯然這不是個(gè)好辦法。目前市售的孕婦奶粉有很多種口味，香草味、巧克力味、檸檬味、抹茶味，連咖啡味都有，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購(gòu)，不過風(fēng)味多樣自然是少不了香精香料的“功勞”，建議準(zhǔn)媽媽孕吐不太嚴(yán)重的話，還是盡量選原味或清淡的口味。

2、孕婦DHA要選藻油OR魚油？

為人父母都會(huì)有“望子成龍、望女成鳳”的寄望，因此關(guān)于“孕期是否要補(bǔ)充DHA（腦黃金）”的咨詢也特別多。

DHA補(bǔ)充多或少，并不是影響智力的要素，因此對(duì)DHA的理解，不能以偏概全。但DHA的確對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，因?yàn)镈HA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成，可促進(jìn)智力和視力的發(fā)育。懷孕3個(gè)月后，胎兒腦細(xì)胞以平均每分鐘25萬個(gè)的速度增殖，DHA是胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)，因此，準(zhǔn)媽媽需要保證充足的DHA攝入量。

對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育來說，簡(jiǎn)而言之：DHA不是萬能的，但缺乏DHA就萬萬不能。

3.懷孕多久要補(bǔ)DHA？DHA就是那個(gè)魚油膠囊嗎？

孕中期，特別是胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽就有必要補(bǔ)充DHA了，每天至少需補(bǔ)充300毫克DHA。市面上銷售的DHA補(bǔ)充品，可分魚油DHA和藻油DHA兩類。魚油含有少量的EPA，而藻油不含EPA，EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，或會(huì)導(dǎo)致溶血病。相較而言，藻油DHA更適合孕媽和嬰幼兒服用。

4、孕期補(bǔ)鈣越多越好？

到了孕中期，很多孕媽媽都有腿腳抽筋的情況出現(xiàn)，這就是典型的缺鈣。鑒于這一情況，準(zhǔn)媽媽大多萌生了這樣的想法：補(bǔ)鈣越早越好，補(bǔ)鈣越多越好。很顯然，這是錯(cuò)的。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)從懷孕4個(gè)月開始。

孕早期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量與孕前無異，正常飲食并飲用孕婦奶粉即可獲得足夠的鈣質(zhì)；而孕中期開始，準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量增大，若不注意補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)缺鈣癥狀；孕晚期，準(zhǔn)媽媽每天需要攝入1200mg的鈣，正常飲食加上乳制品可以提供800-900mg/日，剩下的需要通過合理服用鈣制劑進(jìn)補(bǔ)充。

5、孕期補(bǔ)葉酸兩大誤區(qū)

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)葉酸，小心兩個(gè)誤區(qū)——

1.懷孕之后才開始補(bǔ)葉酸

補(bǔ)充葉酸最佳時(shí)間是孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月，如果到孕晚期才來補(bǔ)充，只是徒勞。因?yàn)榉�用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，才有足夠的葉酸滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，且在孕后前三個(gè)月敏感期中要堅(jiān)持服用才能起到最好的效果。

2.買錯(cuò)葉酸片

服用葉酸要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇孕婦專用的葉酸片產(chǎn)品。市售的普通葉酸片每篇含有5mg葉酸，是用于治療使用的，對(duì)于孕婦來說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了需求量，反而會(huì)對(duì)胎兒照成傷害。因此購(gòu)買前要看清楚葉酸含量。